Pemateri Ibu Septi Peni Wulandani
Materi Kulwapp
MANAJEMEN STRESS
MEMAHAMI STRESS
Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. . Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.
EFEK STRESS
1. Stress adalah penyebab dari 70-95% penyakit
2. Stress dapat menciutkan otak
3.Stress menurunkan efisiensi
4.Stress dapat merusak gen
(Sumber : American Academy of Family Physicians)
2. Stress dapat menciutkan otak
3.Stress menurunkan efisiensi
4.Stress dapat merusak gen
(Sumber : American Academy of Family Physicians)
MANAJEMEN STRESS
Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan.
Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan.
🍋Perhatikan lingkunga sekitar anda
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.
Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.
🍋Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.
Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.
🍋Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele
Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.
Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti.
🍋Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi
Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.
Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.
🍋Hindari reaksi yang berlebihan;
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?
Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?
🍋Tidur secukupnya
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.
Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.
🍋Jangan membebani diri anda secara berlebihan
dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas
dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas
🍋Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda
Sholat dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran yang menggangu.
Sholat dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran yang menggangu.
🍋Lakukan sesuatu untuk orang lain
Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.
Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.
1⃣ Ibu kalau stress pada anak2 itu bisa mempengaruhi perkembangan EQ nya tidak, kalau iya seberapa besar efeknya? Suwun
- Ibu Rahiid -
1⃣ Mb Nikmah, anak yg stress sejak dini, tidak saja mengalami penurunan kecerdasan emosional saja, melainkan bisa menghambat pertumbuhan mentalnya. Bisa jadi usia scr fisik akan jauh berbeda dg usia mental. Disamping itu juga akan terjadi banyak penyimpangan mental dan sosial ✅
2⃣ Bunda..gimana caranya menghilangkan trauma pada anak.dl nadhif pernah jatuh smp hrs dijahit kepalanya dan smp skr klo jatuh sedikit dia sudah takut sendiri.bagaimana y bunda cara menghilangkannya?
- bunda nadhif -
2⃣ Bunda Nadhif, dampingi terlebih dahulu, alirkan rasanya. Jangan ditolak perasaan nadhif. Misal saat dia takut jatuh, kalimat bunda jangan seperti ini " Ah, biasa, nggak papa, jangan takut ya" ( ini namanya menolak perasaan anak, membuat anak makin trauma)
melainkan "Nadhif takut, sini bunda peluk dulu, sekarang pegang tangan bunda, kita akan turun bersama" ( ini namanya mengalirkan rasa) lakukan terus menerus sampai takut itu hilang ✅
3⃣ Selamat th baru hijriah jg utk ayah bunda semua.Bunda apakah anak yng mudah marah dan mudah tantrum itu bisa d katagorikan gejala stress
-bunda kashvi-
3⃣ Bunda kashvi, betul itu adalah gejala stress ketika kondisi yg nyata tidak sama dg apa yg anak2 harapkan. maka bunda harus belajar bagaimana menangani anak tantrum dg benar, saya kirimkan panduan tantrum ya ✅
4⃣ Bund gmn cara yg lebih baik utk mngenalkan anak kita dgn org baru (pengasuh baru) krn pngasuhnya yg merawat sejak bayi berhenti,agar anak tdk merasa takut dan tertekan,suwun
-bundakashvi-
4⃣ Bunda, kl scr psikologis harusnya masa penggantian org dewasa di sekitar anak itu perlu masa transisi 3 bulan. Pengasuh lama dan baru bersama2 mengasuhnya, baru ditinggal pengasuh lama setelah 3 bln. Kl tidak mungkin, maka selama 3 bln hrs didampingi ibunya dulu. ✅
- Ibu Rahiid -
1⃣ Mb Nikmah, anak yg stress sejak dini, tidak saja mengalami penurunan kecerdasan emosional saja, melainkan bisa menghambat pertumbuhan mentalnya. Bisa jadi usia scr fisik akan jauh berbeda dg usia mental. Disamping itu juga akan terjadi banyak penyimpangan mental dan sosial ✅
2⃣ Bunda..gimana caranya menghilangkan trauma pada anak.dl nadhif pernah jatuh smp hrs dijahit kepalanya dan smp skr klo jatuh sedikit dia sudah takut sendiri.bagaimana y bunda cara menghilangkannya?
- bunda nadhif -
2⃣ Bunda Nadhif, dampingi terlebih dahulu, alirkan rasanya. Jangan ditolak perasaan nadhif. Misal saat dia takut jatuh, kalimat bunda jangan seperti ini " Ah, biasa, nggak papa, jangan takut ya" ( ini namanya menolak perasaan anak, membuat anak makin trauma)
melainkan "Nadhif takut, sini bunda peluk dulu, sekarang pegang tangan bunda, kita akan turun bersama" ( ini namanya mengalirkan rasa) lakukan terus menerus sampai takut itu hilang ✅
3⃣ Selamat th baru hijriah jg utk ayah bunda semua.Bunda apakah anak yng mudah marah dan mudah tantrum itu bisa d katagorikan gejala stress
-bunda kashvi-
3⃣ Bunda kashvi, betul itu adalah gejala stress ketika kondisi yg nyata tidak sama dg apa yg anak2 harapkan. maka bunda harus belajar bagaimana menangani anak tantrum dg benar, saya kirimkan panduan tantrum ya ✅
4⃣ Bund gmn cara yg lebih baik utk mngenalkan anak kita dgn org baru (pengasuh baru) krn pngasuhnya yg merawat sejak bayi berhenti,agar anak tdk merasa takut dan tertekan,suwun
-bundakashvi-
4⃣ Bunda, kl scr psikologis harusnya masa penggantian org dewasa di sekitar anak itu perlu masa transisi 3 bulan. Pengasuh lama dan baru bersama2 mengasuhnya, baru ditinggal pengasuh lama setelah 3 bln. Kl tidak mungkin, maka selama 3 bln hrs didampingi ibunya dulu. ✅